1. Протеиновые трюфели
Нам понадобится:
• Протеин - 60 г
• Вода - 20 г (или апельсиновый сок)
• Арахисовая паста - 20 г
Готовится очень просто!
Смешайте все ингредиенты до однородной пластичной массы (она не должна липнуть к рукам).
Сформируйте из теста несколько трюфелей и уберите в холодильник на несколько часов.
2. Протеиновые батончики
Нам понадобится:
• 1 ст. овсяных хлопьев
• 30 г протеина
• 2 ст. л. арахисовой пасты
• 3 - 4 ст. л. воды
• 25 г мед или сироп топинамбура
• сушеная клюква / изюм / орехи (по желанию)
Смешайте все ингредиенты в миске, пока тесто не перестанет быть липким. Сделайте из теста батончики желаемого размера и уберите в холодильник.
❗️Лайфхак: чтобы батончики не прилипали друг другу - оберните их в фольгу или пергаментную бумагу.
3. Протеиновое печенье
Понадобится:
• Овсяные хлопья - 100 г
• Мука - 4 ст.л.
• Протеин - 2 ст.л.
• Яйцо - 1 шт.
• Молоко - 100 мл
Овсяные хлопья измельчаем и смешиваем все ингредиенты до однородной массы. С помощью чайной ложечки или кондитерского мешка выкладываем тесто на пекарную бумагу на противень, ставим в разогретую до 190 градусов духовку на 15 минут.
Нам понадобится:
• Протеин - 60 г
• Вода - 20 г (или апельсиновый сок)
• Арахисовая паста - 20 г
Готовится очень просто!
Смешайте все ингредиенты до однородной пластичной массы (она не должна липнуть к рукам).
Сформируйте из теста несколько трюфелей и уберите в холодильник на несколько часов.
2. Протеиновые батончики
Нам понадобится:
• 1 ст. овсяных хлопьев
• 30 г протеина
• 2 ст. л. арахисовой пасты
• 3 - 4 ст. л. воды
• 25 г мед или сироп топинамбура
• сушеная клюква / изюм / орехи (по желанию)
Смешайте все ингредиенты в миске, пока тесто не перестанет быть липким. Сделайте из теста батончики желаемого размера и уберите в холодильник.
❗️Лайфхак: чтобы батончики не прилипали друг другу - оберните их в фольгу или пергаментную бумагу.
3. Протеиновое печенье
Понадобится:
• Овсяные хлопья - 100 г
• Мука - 4 ст.л.
• Протеин - 2 ст.л.
• Яйцо - 1 шт.
• Молоко - 100 мл
Овсяные хлопья измельчаем и смешиваем все ингредиенты до однородной массы. С помощью чайной ложечки или кондитерского мешка выкладываем тесто на пекарную бумагу на противень, ставим в разогретую до 190 градусов духовку на 15 минут.
