Ингредиенты:

• Творог (5% или 9%) — 500 г
• Яйца — 2 шт
• Протеин VIMGYM со вкусом пломбира или шоколадного печенья — 2 мерные ложки
• Манка — 2 ст.л. (можно овсяную муку)
• Натуральный йогурт или кефир — 3 ст.л.
• Стевия или сироп топинамбура — по вкусу (можно без)
• Ваниль, корица — по желанию
• Ягоды/банан/яблоко — для начинки (опционально)

Как готовить:

1. В миске смешайте творог + яйца + протеин + манку + йогурт.

2. Добавьте подсластитель и специи — взбейте блендером или разомните вилкой до однородности.

3. Выложите половину массы в форму для запекания (с пергаментом).

4. Добавьте слой нарезанных ягод или яблока — сверху оставшуюся массу.

5. Выпекайте 30 минут при 180°C — до золотистой корочки.

6. Остудите 10 минут — и наслаждайтесь!

Попробуйте сами — и почувствуйте, как протеин может быть частью вашей любимой еды, а не «спортивной добавкой»

1. Протеиновые трюфели

Нам понадобится:

• Протеин - 60 г

• Вода - 20 г (или апельсиновый сок)

• Арахисовая паста - 20 г

Готовится очень просто!

Смешайте все ингредиенты до однородной пластичной массы (она не должна липнуть к рукам).

Сформируйте из теста несколько трюфелей и уберите в холодильник на несколько часов.

2. Протеиновые батончики

Нам понадобится:

• 1 ст. овсяных хлопьев

• 30 г протеина

• 2 ст. л. арахисовой пасты

• 3 - 4 ст. л. воды

• 25 г мед или сироп топинамбура

• сушеная клюква / изюм / орехи (по желанию)

Смешайте все ингредиенты в миске, пока тесто не перестанет быть липким. Сделайте из теста батончики желаемого размера и уберите в холодильник.

❗️Лайфхак: чтобы батончики не прилипали друг другу - оберните их в фольгу или пергаментную бумагу.

3. Протеиновое печенье

Понадобится:

• Овсяные хлопья - 100 г

• Мука - 4 ст.л.

• Протеин - 2 ст.л.

• Яйцо - 1 шт.

• Молоко - 100 мл

Овсяные хлопья измельчаем и смешиваем все ингредиенты до однородной массы. С помощью чайной ложечки или кондитерского мешка выкладываем тесто на пекарную бумагу на противень, ставим в разогретую до 190 градусов духовку на 15 минут.

Нам понадобится:

• 2 куриных яйца
• 120 г Протеина «Шоколадное печенье» или «Клубничный пай»
• 250 мл молока
• 15 г растительного масла (для жарки)

В миске взбиваем 2 яйца, вливаем молоко, добавляем протеин и взбиваем все до однородной массы.

Далее жарим блины на сковороде, предварительно разогрев ее и смазав растительным маслом.

Это отличный вариант на завтрак или перекус!

Приятного аппетита!

Ингредиенты

• Орехи (фундук) - 1 стакан

• Протеин (со вкусом шоколада)

• Молоко - 1/2 стакана

• Кокосовая мука - 2 ст. л.

• Яйца - 4 шт.

• Йогурт (натуральный, жирный) - 1/3 стакана

• Масло (ореховое) - 3 ст. л.

Приготовление

1) Измельчите фундук в блендере. В большой миске смешайте измельчённые орехи, протеиновую смесь и кокосовую муку.

2) Добавьте к ним яйца, ореховое масло и йогурт. Взбивайте ингредиенты, пока не получите однородную смесь.

3) Включите вафельницу и выпекайте до готовности.

Эти вафли идеальны для завтрака или перекуса!

Этот рецепт отлично подойдет для тех, кто следит за своим здоровьем и хочет получить достаточное количество протеина в рационе

Ингредиенты:

- овсяные хлопья среднего размера 90 г

- молоко 800 г

- протеин «Клубничный пай» 25 г

- соль 1 г

Приготовление:

1. Нагрейте молоко в кастрюле, добавьте овсянку и

варите под крышкой около 5-7 минут, пока каша не станет готовой.

2. Готовую кашу немного остудить.

3. Добавьте 25 г протеина в одну порцию каши.

4. Украсьте кашу фруктами и орехами.

Каша с протеином - отличный вариант на завтрак. Она насытит вас на долгое время и поможет поддержать мышечную массу!